curl de bíceps concentrado (sentado)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de bíceps concentrado sentado es un ejercicio con mancuerna enfocado en los bíceps. Al apoyar la parte superior del brazo contra el muslo, se aísla el bíceps y se limita el impulso, lo que lo hace altamente efectivo para desarrollar la fuerza máxima y la definición del bíceps.
Cómo realizarlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en una mano.
- Apoya la parte posterior de la parte superior del brazo contra el interior del muslo para mayor estabilidad.
- Eleva la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y aprieta el bíceps.
- Baja la mancuerna lentamente a la posición inicial y repite, luego cambia de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos.
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