curl de bíceps con mancuernas alterno
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
El curl de bíceps con mancuernas alterno es un ejercicio clásico para los brazos que se centra en los bíceps. Al flexionar un brazo a la vez, permite una contracción enfocada y una mejor conexión mente-músculo, al tiempo que involucra los antebrazos como estabilizadores secundarios.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente extendidos a los lados.
- Manteniendo el codo fijo, flexiona el brazo derecho llevando la mancuerna hacia el hombro.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta el bíceps, luego baja el peso lentamente.
- Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
- Continúa alternando los lados para completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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