curl inclinado con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El curl inclinado con mancuernas es un ejercicio de brazos que se enfoca en los bíceps. La posición inclinada coloca los bíceps en un estado de estiramiento en la parte inferior, lo que aumenta el rango de movimiento y ejerce una mayor tensión en la porción larga del bíceps.
Cómo realizarlo
- Siéntate en un banco inclinado a unos 60 grados y sujeta una mancuerna en cada mano.
- Deja que tus brazos cuelguen rectos por detrás del plano de tu cuerpo, estirando completamente los bíceps.
- Flexiona las mancuernas hacia arriba contrayendo los bíceps mientras mantienes los brazos inmóviles.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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