Puffy cheeks hold
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il puffy cheeks hold è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli delle guance e al muscolo buccinatore. Consiste nel trattenere l'aria nelle guance gonfie e spostarla da un lato all'altro per tonificare e rafforzare i muscoli della parte centrale del viso.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la bocca chiusa.
- Inspira profondamente dal naso e riempi entrambe le guance d'aria.
- Trattieni l'aria nelle guance gonfie per 10 secondi senza farla uscire.
- Sposta l'aria da una guancia all'altra premendo una guancia verso l'interno.
- Mantieni la posizione su ciascun lato per 3 secondi prima di rilasciare.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: guance, orbicolare della bocca.
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