Child Pose Upper Back Straight Stretch
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Child Pose Upper Back Straight Stretch er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og skuldrene. Ved å strekke armene helt ut med strake albuer forlenger du latissimus dorsi aktivt, noe som gir en effektiv tøyning gjennom hele den øvre delen av ryggen.
Slik gjør du det
- Stå på knærne på gulvet og sett deg bakover mot hælene.
- Strekk armene helt frem med strake albuer og håndflatene flatt mot gulvet.
- Hold ryggen rett og press armene ned i bakken for å aktivt strekke ut ryggen.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder mens du puster rolig.
- Gå tilbake til knestående og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →