Kattestrekken
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Kattestrekken er en mobilitetsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på øvre del av ryggen. Den innebærer å krumme ryggen fra en firfotsstående posisjon for å løsne spenninger, forbedre fleksibiliteten i ryggraden og aktivere kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Start på alle fire med hendene rett under skuldrene og knærne under hoftene.
- Pust ut og krum ryggen oppover mot taket mens du trekker haken inn mot brystet.
- Hold den krummede posisjonen i 2-3 sekunder, og kjenn at det strekker i øvre del av ryggen.
- Gå rolig tilbake til en nøytral ryggposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: korsrygg, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →