Diamond Push Ups
Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate
Diamond Push Ups är en styrkeövning med den egna kroppsvikten som främst aktiverar triceps. Diamantformen på händerna ger maximal belastning på triceps, medan bröst och axlar fungerar som stödjande muskler.
Så gör du
- Inta en armhävningsposition och placera händerna tätt ihop under bröstet så att pekfingrar och tummar bildar en diamantform.
- Håll armbågarna nära kroppen när du sänker bröstet mot händerna.
- Sänk dig ner tills bröstet nästan nuddar händerna.
- Pressa dig tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: triceps. Sekundära: bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →