Diamond Liegestütze
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Diamond Liegestütze sind eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär den Trizeps trainiert. Die Diamant-Handhaltung sorgt für eine maximale Belastung des Trizeps, während Brust und Schultern als unterstützende Muskelgruppen fungieren.
Ausführung
- Begib dich in die Liegestützposition und führe deine Hände unter deiner Brust zusammen, sodass deine Zeigefinger und Daumen eine Diamantform bilden.
- Halte deine Ellbogen nah am Körper, während du deine Brust in Richtung deiner Hände absenkst.
- Senke dich so weit ab, bis deine Brust fast deine Hände berührt.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition hoch und strecke deine Arme vollständig durch.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brust, Schultern.
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