Diamond Push Ups
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Diamond Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på triceps. Diamant-håndpositionen lægger maksimalt pres på triceps, mens bryst og skuldre fungerer som støttemuskler.
Sådan gør du
- Start i en almindelig armbøjningsposition og placer dine hænder samlet under brystet, så dine pegefingre og tommelfingre danner en diamantform.
- Hold dine albuer tæt ind til kroppen, mens du sænker brystet ned mod dine hænder.
- Sænk dig ned, indtil brystet næsten rører dine hænder.
- Pres dig selv op til udgangspositionen ved at strække armene helt ud.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →