Diamond Push-ups
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Diamond Push-ups is een krachtoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de triceps. Door de diamantvorm met de handen te maken, ligt de nadruk maximaal op de triceps, terwijl de borst en schouders als ondersteunende spieren dienen.
Hoe uit te voeren
- Begin in een push-up houding en plaats je handen onder je borst tegen elkaar, zodat je wijsvingers en duimen een diamantvorm vormen.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam terwijl je je borst richting je handen laat zakken.
- Zak totdat je borst je handen bijna raakt.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie en strek je armen volledig.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →