Smal armhävning för triceps

Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Smal armhävning för triceps är en kroppsviktsövning som fokuserar på triceps genom en smal handplacering. Den minskade bredden mellan händerna flyttar fokus från bröstet och ökar belastningen på triceps.

Så gör du

Börja i en hög plankposition med händerna placerade tätt ihop, direkt under bröstet.
Sänk kroppen genom att böja armbågarna och håll dem tätt intill sidorna under hela rörelsen.
Sänk tills bröstet nästan nuddar golvet.
Pressa upp till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: triceps. Sekundära: bröstmuskulatur, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt