Avancerade smala armhÀvningar (nÀs-i-golvet)
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Avancerade smala armhÀvningar Àr en avancerad styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ triceps. Variationen dÀr nÀsan nuddar golvet ger fullt rörelseomfÄng och maximerar aktiveringen av triceps och bröst, vilket krÀver god styrka och kontroll i överkroppen.
SÄ gör du
- Inta en armhÀvningsposition med hÀnderna placerade tÀtt ihop direkt under bröstet.
- HÄll armbÄgarna tÀtt intill sidorna under hela rörelsen.
- SÀnk kroppen hela vÀgen ner tills nÀsan rör vid golvet.
- Pressa explosivt genom handflatorna för att trycka upp kroppen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â