Decline Close Push Ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Close Push Ups Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ triceps med sekundÀr betoning pÄ övre bröst och axlar. Genom att höja fötterna flyttas belastningen uppÄt, samtidigt som det smala greppet ökar aktiveringen av triceps.
SÄ gör du
- Placera fötterna pÄ en upphöjd yta, som en bÀnk eller stol, och inta en armhÀvningsposition med hÀnderna tÀtt ihop under bröstet.
- HÄll kroppen i en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna tÀtt intill sidorna.
- Pressa upp till startpositionen och strÀck ut armarna helt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â