Close Push Ups Advanced (Neus aan de grond)
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
Close Push Ups Advanced is een geavanceerde krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps. De volledige bewegingsuitslag waarbij de neus de vloer raakt, maximaliseert de activatie van de triceps en borst, wat aanzienlijke kracht en controle in het bovenlichaam vereist.
Hoe uit te voeren
- Begin in een opdrukpositie met je handen dicht bij elkaar direct onder je borst.
- Houd je ellebogen tijdens de hele beweging strak langs je zij.
- Laat je lichaam volledig zakken totdat je neus de vloer raakt.
- Duw jezelf explosief vanuit je handpalmen terug omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →