close grip triceps push-up
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De close grip triceps push-up is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps door een smalle handplaatsing te gebruiken. De verminderde breedte van de handen verlegt de nadruk van de borst naar de triceps en verhoogt de belasting op deze spiergroep.
Hoe uit te voeren
- Begin in een hoge plankpositie met je handen dicht bij elkaar, direct onder je borst.
- Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen, houd ze gedurende de hele beweging dicht bij je zij.
- Zak door totdat je borst bijna de vloer raakt.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borstspieren, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →