Decline Close Push Ups
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Decline Close Push Ups is een krachttrainingsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps, met secundaire nadruk op de bovenkant van de borst en de schouders. Het verhogen van de voeten verplaatst de belasting naar boven, terwijl de smalle grip de activatie van de triceps verhoogt.
Hoe uit te voeren
- Plaats je voeten op een verhoging zoals een bankje of stoel en neem een push-up positie aan met je handen dicht bij elkaar onder je borst.
- Houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot je hielen.
- Laat je borst zakken richting de vloer door je ellebogen dicht langs je zij te buigen.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie en strek je armen volledig uit.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →