Close Grip Triceps Push-up
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Close Grip Triceps Push-up ist eine Eigengewichtsübung, die durch eine enge Handstellung gezielt den Trizeps anspricht. Die verringerte Breite der Handplatzierung nimmt den Fokus von der Brust und erhöht die Belastung auf den Trizeps.
Ausführung
- Gehe in die hohe Plank-Position und platziere deine Hände eng beieinander, direkt unter deinem Brustkorb.
- Senke deinen Körper ab, indem du die Ellbogen beugst und sie während der gesamten Bewegung eng am Körper hältst.
- Senke dich so weit ab, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- Drücke dich wieder hoch in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brustmuskulatur, Schultern.
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