Lonero Enge Liegestütze (Fortgeschritten, Nasenberührung)
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Enge Liegestütze (Fortgeschritten) sind eine anspruchsvolle Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die den Trizeps trainiert. Die Variante mit vollem Bewegungsumfang bis zur Bodenberührung mit der Nase maximiert die Beanspruchung von Trizeps und Brust und erfordert eine hohe Kraft und Kontrolle im Oberkörper.
Ausführung
- Gehe in die Liegestützposition und platziere die Hände eng zusammen direkt unter der Brust.
- Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung eng am Körper.
- Senke den Körper so weit ab, bis die Nase den Boden berührt.
- Drücke dich explosiv aus den Handflächen wieder in die Ausgangsposition hoch.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brust, Schultern.
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