Decline Close Push Ups
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Decline Close Push Ups sind eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär auf den Trizeps abzielt, mit sekundärem Fokus auf die obere Brust und die Schultern. Durch die Erhöhung der Füße verlagert sich die Belastung nach oben, während der enge Griff die Aktivierung des Trizeps verstärkt.
Ausführung
- Platziere deine Füße auf einer erhöhten Fläche wie einer Hantelbank oder einem Stuhl und nimm die Liegestützposition ein, wobei deine Hände eng beieinander unter deiner Brust stehen.
- Halte deinen Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie.
- Senke deine Brust Richtung Boden, indem du deine Ellbogen eng am Körper beugst.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition hoch und strecke deine Arme vollständig durch.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brust, Schultern.
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