Decline Close Push Ups
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline Close Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på triceps med sekundær fokus på øvre bryst og skuldre. Ved at hæve fødderne flyttes belastningen opad, mens det smalle greb øger aktiveringen af triceps.
Sådan gør du
- Placer dine fødder på en forhøjet flade, såsom en bænk eller stol, og indtag en armbøjningsposition med hænderne tæt samlet under brystet.
- Hold din krop i en ret linje fra hoved til hæle.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne tæt ind til siderne.
- Pres dig selv tilbage til udgangspositionen ved at strække armene helt.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →