Close Push Ups
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Close Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer triceps. Ved at placere hænderne tæt sammen øges aktiveringen af triceps sammenlignet med almindelige push-ups, samtidig med at bryst og skuldre trænes som sekundære muskler.
Sådan gør du
- Start i en push-up position med hænderne placeret direkte under brystet, tættere sammen end skulderbredde.
- Hold albuerne tæt ind til siden, mens du sænker brystet mod gulvet.
- Sænk dig ned, indtil brystet næsten rører gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →