Close Half Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Close Half Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer brystmuskulaturen med fokus på triceps. Den tætte håndplacering og den begrænsede bevægelsesbane øger aktiveringen af triceps, samtidig med at det mindsker belastningen sammenlignet med en fuld armbøjning, hvilket gør den velegnet til begyndere.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition med hænderne placeret tæt sammen, lige inden for skulderbredde.
- Sænk brystet halvvejs mod gulvet, og stop når dine albuer har en 45-graders bøjning.
- Hold positionen halvvejs nede et øjeblik, og pres derefter tilbage til startpositionen.
- Hold din core spændt og ryggen ret gennem hele bevægelsen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →