Lonero Close Push Ups Advanced (Næse mod gulv)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Lonero Close Push Ups Advanced er en avanceret styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på triceps. Variationen med fuldt bevægeudslag, hvor næsen rører gulvet, maksimerer aktiveringen af bryst og triceps og kræver betydelig overkropsstyrke og kontrol.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition med hænderne placeret tæt sammen direkte under brystet.
- Hold albuerne tæt ind til siden gennem hele bevægelsen.
- Sænk kroppen hele vejen ned, indtil din næse rører gulvet.
- Pres eksplosivt gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →