close grip triceps push-up
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Close grip triceps push-up er en kropsvægtsøvelse, der rammer triceps ved hjælp af en smal håndplacering. Den reducerede håndbredde flytter fokus væk fra brystet og øger belastningen på triceps.
Sådan gør du
- Start i en høj planke-position med hænderne placeret tæt sammen, direkte under brystet.
- Sænk kroppen ved at bøje albuerne, og hold dem tæt ind til siden under hele bevægelsen.
- Sænk dig ned, indtil brystet næsten rører gulvet.
- Pres dig tilbage op til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →