Diamond push-up
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Diamond push-up er en avanceret øvelse med egen kropsvægt, der flytter fokus over på triceps ved at placere hænderne i en smal diamantform. Øvelsen rammer også den indre del af brystet og skuldrene, hvilket gør den til en yderst effektiv overkropsøvelse.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition og placer dine hænder samlet under brystet, så dine tommel- og pegefingre danner en diamantform.
- Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
- Sænk brystet mod dine hænder ved at bøje i albuerne.
- Hold en kort pause lige over gulvet, og pres dig derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →