Diamond Push-up
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Diamond Push-up ist eine fortgeschrittene Eigengewichtsübung, die durch die enge Diamantform der Hände den Fokus verstärkt auf den Trizeps legt. Zudem werden die innere Brustmuskulatur und die Schultern trainiert, was die Übung zu einer hocheffizienten Bewegung für den Oberkörper macht.
Ausführung
- Gehe in die Liegestützposition und platziere deine Hände direkt unter der Brust zusammen, sodass deine Daumen und Zeigefinger eine Diamantform bilden.
- Halte deinen Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie.
- Senke deine Brust in Richtung deiner Hände ab, indem du die Ellenbogen beugst.
- Halte kurz knapp über dem Boden inne und drücke dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brustmuskulatur, Schultern.
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