Stretching dei polsi alla scrivania Lonero
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: avambracciParte del corpo: avambracciAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching dei polsi alla scrivania è un esercizio di riabilitazione a corpo libero che mira ai muscoli dell'avambraccio, da eseguire alla scrivania. Prevede la flessione e l'estensione del polso per allungare i muscoli flessori ed estensori, offrendo sollievo dallo sforzo ripetitivo e migliorando la mobilità del polso.
Come eseguirlo
- In piedi o seduto davanti alla scrivania, tendi un braccio in avanti con il palmo rivolto verso l'alto.
- Usa l'altra mano per tirare delicatamente le dita della mano tesa all'indietro, flettendo il polso verso il basso.
- Mantieni la posizione di stretching per 15-20 secondi, avvertendo la tensione lungo la parte inferiore dell'avambraccio.
- Ruota la mano in modo che il palmo sia rivolto verso il basso e spingi delicatamente le dita verso il basso per eseguire lo stretching opposto.
- Mantieni per 15-20 secondi, quindi cambia mano e ripeti.
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