Stretching estensori polso dita verso il basso
Categoria: AllenamentiObiettivo: avambracciParte del corpo: avambracciAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching degli estensori del polso con dita verso il basso è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira ai muscoli estensori dell'avambraccio. Premere delicatamente le dita verso il basso allunga i muscoli estensori lungo la parte superiore dell'avambraccio, aiutando ad alleviare la tensione e a prevenire infortuni come l'epicondilite.
Come eseguirlo
- Estendi un braccio davanti a te con il palmo rivolto verso il basso.
- Usa l'altra mano per premere delicatamente le dita verso il basso e verso il corpo.
- Mantieni la posizione quando avverti tensione lungo la parte superiore dell'avambraccio.
- Mantieni per 20-30 secondi.
- Cambia mano e ripeti.
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