pompes déclinées
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineĂquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les pompes déclinées sont un exercice au poids du corps ciblant la partie supérieure des pectoraux en surélevant les pieds par rapport aux mains. L'angle incliné déplace l'effort de poussée vers le haut des pectoraux et les deltoïdes antérieurs.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos pieds sur une surface surélevée comme un banc et positionnez vos mains au sol, légÚrement plus larges que la largeur des épaules.
- Alignez votre corps en ligne droite de la tĂȘte aux pieds.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes.
- Marquez une pause en bas, puis repoussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, Ă©paules, abdominaux.
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