Pompes déclinées prise large
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les pompes déclinées prise large sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les pectoraux. La combinaison d'un angle décliné et d'une prise large maximise l'activation de la poitrine, particulièrement au niveau de la région pectorale externe et supérieure.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos pieds sur une surface surélevée et adoptez une position de pompe avec les mains écartées plus largement que la largeur des épaules.
- Maintenez votre corps dans une ligne diagonale droite.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes vers l'extérieur.
- Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: épaules, triceps.
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