Decline Pike Push Up Hold
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Pike Push Up Hold er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltamusklene. Ved å holde bunnposisjonen i en decline pike push-up, bygger denne bevegelsen skulderstyrke og stabilitet under konstant spenning.
Slik gjør du det
- Plasser føttene på en forhøyning og gå hendene innover slik at hoftene løftes høyt, slik at du danner en omvendt V-form.
- Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Bøy albuene for å senke toppen av hodet mot bakken, og stopp i bunnposisjonen av en pike push-up.
- Hold denne senkede posisjonen i ønsket varighet.
- Press deg opp igjen til startposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →