Decline Pike Push Up Hold
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Pike Push Up Hold Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ axlarna. Genom att hÄlla det sÀnkta lÀget i en decline pike push-up bygger denna rörelse axelstyrka och stabilitet under konstant anspÀnning.
SÄ gör du
- Placera fötterna pÄ en upphöjd yta och gÄ in med hÀnderna sÄ att höfterna hamnar högt upp, vilket bildar en uppochnedvÀnd V-form.
- Placera hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- Böj armbÄgarna för att sÀnka ner hjÀssan mot marken och stanna i bottenlÀget av en pike push-up.
- HÄll kvar i detta sÀnkta lÀge under önskad tid.
- Pressa dig tillbaka till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â