Sostenimiento de flexión en V declinada
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El sostenimiento de flexión en V declinada es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los deltoides. Al mantener la posición baja de una flexión en V declinada, este movimiento desarrolla fuerza y estabilidad en los hombros bajo tensión sostenida.
Cómo realizarlo
- Coloca tus pies sobre una superficie elevada y camina con las manos hacia atrás hasta que tus caderas estén elevadas, formando una V invertida.
- Coloca tus manos un poco más anchas que el ancho de tus hombros.
- Dobla los codos para bajar la parte superior de la cabeza hacia el suelo, deteniéndote en la parte inferior de la flexión en V.
- Mantén esta posición baja durante la duración deseada.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios.
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