Decline Pike Push Up Hold
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Decline Pike Push Up Hold ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln abzielt. Durch das Halten der unteren Position eines Decline Pike Push-ups baut diese Bewegung Schulterkraft und Stabilität unter anhaltender Spannung auf.
Ausführung
- Platziere deine Füße auf einer erhöhten Fläche und wandere mit den Händen so weit nach hinten, dass deine Hüften hochgestellt sind und du ein umgekehrtes V bildest.
- Positioniere deine Hände etwas weiter als schulterbreit.
- Beuge deine Ellbogen, um deinen Kopf in Richtung Boden zu senken, und stoppe am untersten Punkt des Pike Push-ups.
- Halte diese untere Position für die gewünschte Dauer.
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →