Decline Pike Push Up Hold
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline Pike Push Up Hold er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus. Ved at holde den nedsænkede position i en decline pike push-up opbygger denne øvelse skulderstyrke og stabilitet under konstant spænding.
Sådan gør du
- Placer dine fødder på en forhøjning og gå med hænderne ind mod fødderne, indtil dine hofter er løftet højt, så du danner en omvendt V-form.
- Placer dine hænder lidt bredere end skulderbredde.
- Bøj i albuerne for at sænke toppen af hovedet mod gulvet, og stop i bunden af din pike push-up.
- Hold denne nedsænkede position i det ønskede tidsrum.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →