Decline Elbow Plank – Side Step-Out
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Decline Elbow Plank Side Step-Out è un esercizio a corpo libero per la forza che mira ad addominali e obliqui. Aggiungere un movimento laterale dei piedi al plank declinato sui gomiti sfida la stabilità del core e introduce un elemento dinamico all'esercizio.
Come eseguirlo
- Posiziona gli avambracci a terra e appoggia i piedi su una superficie rialzata per metterti in posizione di plank declinato sui gomiti.
- Fai un passo laterale con un piede, poi avvicina l'altro piede per ricongiungerlo.
- Fai un passo nella direzione opposta per tornare al centro.
- Mantieni il core contratto e i fianchi allineati durante tutto il movimento.
- Continua a eseguire i passi laterali per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, spalle.
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