Decline Elbow Plank – Side Step-Out
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline Elbow Plank Side Step-Out er en styrkeøvelse med kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne og de skrå mavemuskler. Ved at tilføje lateral fodbevægelse til decline albueplanken udfordres din core-stabilitet, hvilket tilføjer et dynamisk element til øvelsen.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på gulvet og hvil dine fødder på en forhøjet overflade for at indtage en decline albueplanke.
- Træd den ene fod ud til siden, og før derefter den anden fod hen til den.
- Træd tilbage i den modsatte retning for at vende tilbage til midten.
- Hold din core spændt og dine hofter i niveau gennem hele bevægelsen.
- Fortsæt med at træde fra side til side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →