Decline Elbow Plank Side Touch
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Decline Elbow Plank Side Touch è un esercizio di forza a corpo libero che mira ad addominali e obliqui. Allungandosi lateralmente da una posizione di plank declinato, questo movimento sfida la stabilità del core e la forza anti-rotazionale.
Come eseguirlo
- Appoggia gli avambracci a terra e posiziona i piedi su una superficie rialzata.
- Mantieni la posizione di plank sui gomiti in declinato con il core contratto e i fianchi allineati.
- Porta una mano lateralmente per toccare il pavimento, quindi riportala nella posizione di plank.
- Ripeti dall'altro lato, alternando con controllo.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, spalle.
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