Plancha declinada sobre antebrazos con paso lateral
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
La plancha declinada sobre antebrazos con paso lateral es un ejercicio de fuerza con peso corporal que trabaja los abdominales y los oblicuos. Añadir un movimiento lateral de pies a la plancha declinada desafía la estabilidad del core e introduce un elemento dinámico al ejercicio.
Cómo realizarlo
- Coloca los antebrazos en el suelo y apoya los pies sobre una superficie elevada para formar una plancha declinada sobre los antebrazos.
- Da un paso hacia un lado con un pie y luego acerca el otro pie para juntarlos.
- Da un paso en la dirección opuesta para regresar al centro.
- Mantén el core contraído y las caderas niveladas durante todo el movimiento.
- Continúa dando pasos de lado a lado durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, hombros.
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