Lonero Decline Elbow Plank – Side Step-Out
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Elbow Plank Side Step-Out er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på magemuskler og de skrå magemusklene. Ved å legge til sideveis fotbevegelser i en decline albueplanke utfordres kjernestabiliteten, samtidig som øvelsen får et dynamisk element.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på gulvet og hvil føttene på en forhøyning for å innta en decline albueplanke.
- Før den ene foten ut til siden, og før deretter den andre foten inntil.
- Før føttene tilbake i motsatt retning for å returnere til midten.
- Hold kjernen stram og hoftene i ro gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett å gå side til side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →