Decline Elbow Plank â Side Step-Out
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Side Step-Out Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och sneda magmuskler. Genom att lÀgga till en lateral fotrörelse i en decline-planka utmanas bÄlstabiliteten och övningen fÄr ett dynamiskt inslag.
SÄ gör du
- Placera underarmarna i golvet och vila fötterna pÄ en förhöjd yta för att inta en decline-planka pÄ underarmarna.
- Kliva ut med ena foten Ät sidan, och för sedan den andra foten till den första.
- Kliva tillbaka i motsatt riktning för att ÄtergÄ till mitten.
- HÄll bÄlen spÀnd och höfterna i en jÀmn linje under hela rörelsen.
- FortsÀtt kliva frÄn sida till sida för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â