Crunch hug
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egenvektNivå: beginner
Crunch hug er en mageøvelse med egenvekt som kombinerer en tradisjonell crunch med en knetrekker. Ved å legge armene rundt knærne mens du utfører crunchen, øker belastningen på magemusklene og fremmer kompresjon av kjernen.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Legg armene rundt knærne og trekk dem inn mot brystet.
- Løft overkroppen fra gulvet mot knærne ved å stramme magemusklene.
- Hold posisjonen på toppen av bevegelsen og knip kjernemuskulaturen.
- Senk deg kontrollert tilbake til utgangsposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →