Crunch hug Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il crunch hug è un esercizio a corpo libero per l'addome che combina il classico crunch con una chiusura delle ginocchia. Avvolgere le braccia attorno alle ginocchia durante la risalita intensifica l'attivazione addominale e favorisce la compressione del core.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Avvolgi le braccia attorno alle ginocchia, portandole verso il petto.
- Solleva la parte superiore del corpo da terra verso le ginocchia, contraendo gli addominali.
- Fai una pausa nel punto massimo del movimento, contraendo il core.
- Torna lentamente nella posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →