Sittende kneløft (Seated knee tucks)
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende kneløft er en kroppsvektøvelse som trener magemusklene fra en sittende posisjon på en benk. Ved å trekke knærne mot brystet mens føttene holdes over bakken, utfordrer du de nedre magemusklene og hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Sett deg på kanten av en benk, grip tak i sidene for støtte og hold bena utstrakt foran deg.
- Len deg litt bakover og løft føttene fra gulvet.
- Trekk knærne mot brystet ved å stramme magemusklene.
- Hold posisjonen et sekund på toppen, og strekk deretter bena ut igjen uten at føttene berører gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →