Under knee ab crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Under knee ab crunch er en kroppsvektøvelse som kombinerer en vanlig crunch med en kne-inn-bevegelse. Ved å plassere hendene under knærne får du lett feedback og hjelp til å koordinere bevegelsen mellom overkropp og knær, noe som trener hele mageregionen.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Plasser hendene under lårene eller knærne for lett støtte.
- Løft overkroppen fra bakken ved å føre brystet mot knærne.
- Trekk samtidig knærne mot brystet slik at de møter den stigende overkroppen.
- Senk deg rolig tilbake til utgangsposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →