Kneløft-crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Kneløft-crunch er en stående øvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene og de skrå magemusklene. Vekselsvise kneløft kombinert med rotasjon skaper en dynamisk kjerneøvelse som også aktiverer hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand og hendene bak hodet.
- Løft høyre kne mot brystet samtidig som du fører venstre albue mot det løftede kneet i en crunch-bevegelse.
- Senk benet og gå tilbake til utgangsposisjon.
- Gjenta på motsatt side ved å løfte venstre kne og føre høyre albue mot det.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →