High knee cardio
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
High knee cardio Ă€r en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ framsida lĂ„r, med sekundĂ€r aktivering av magmuskler, höftböjare och underben. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att snabbt alternera höga knĂ€lyft medan man springer pĂ„ stĂ€llet för att höja pulsen, förbĂ€ttra koordinationen och vĂ€rma upp underkroppen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och armarna böjda lÀngs sidorna.
- Börja springa pÄ stÀllet och dra knÀna upp mot bröstet för varje steg.
- Sikta pÄ att fÄ upp varje knÀ till minst höfthöjd för varje steg.
- Pendla med armarna i takt med benen för att bibehÄlla balans och rytm.
- FortsÀtt i ett högt tempo under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: mage, höftböjare, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â