Cross-Body Knee Crunch
Kategorie: WorkoutsZiel: Schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Cross-Body Knee Crunch ist eine Eigengewichtsübung, die durch eine diagonale Kniebewegung aus der Plank-Position gezielt die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Das diagonale Bewegungsmuster fordert gleichzeitig die Rumpfstabilität bei Rotationsbewegungen sowie die Kraft der Hüftbeuger.
Ausführung
- Begib dich in eine hohe Plank-Position, bei der die Hände unter den Schultern platziert sind und der Körper eine gerade Linie bildet.
- Führe dein rechtes Knie diagonal unter dem Körper zum linken Ellbogen.
- Bringe den Fuß zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, indem du das linke Knie zum rechten Ellbogen führst.
- Fahre abwechselnd fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Schultern.
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