crossbody arm swing
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il crossbody arm swing è un esercizio dinamico a corpo libero che mira ai deltoidi e alla parte superiore della schiena. Il movimento oscillatorio ritmico migliora la mobilità delle spalle, aumenta l'afflusso di sangue all'articolazione della spalla e funge da efficace riscaldamento o movimento di recupero attivo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia tese lateralmente all'altezza delle spalle.
- Porta entrambe le braccia verso l'interno incrociandole davanti al petto.
- Torna alla posizione di partenza controllando il movimento.
- Continua il movimento oscillatorio con ritmo per il numero di ripetizioni desiderato.
- Mantieni il core attivo e il busto stabile durante tutto l'esercizio.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, petto, parte superiore della schiena.
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