Crossbody Arm Swing
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Crossbody Arm Swing ist eine dynamische Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln und den oberen Rücken abzielt. Die rhythmische Schwingbewegung verbessert die Schultermobilität, fördert die Durchblutung des Schultergelenks und dient als effektives Aufwärmen oder aktive Erholungsübung.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und strecke deine Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
- Schwinge beide Arme gleichzeitig vor deinem Körper zusammen, sodass sie sich vor deiner Brust kreuzen.
- Führe die Arme kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition.
- Führe die Schwingbewegung rhythmisch für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
- Halte während der gesamten Bewegung deine Körpermitte unter Spannung und deinen Oberkörper stabil.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Brustmuskulatur, oberer Rücken.
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